房子隔音效果不好怎么办

已经12点半了，我还睡不着。这堵墙隔音效果太差。听到隔壁男人粗重的呼吸声，以前我觉得动听，现在只觉得刺耳。又过了几分钟，传来抽纸的声音，紧接着是男女的嬉笑声，我的心已经冰冷到麻木住在隔壁的是我的前男友霍川，和他打闹的是他的现女友王玉。至于我为什么还住在这小两居，因为我和他分手才15天。我光着脚，走出卧室，走到冰冷的楼道，抽烟。浓郁的烟雾灌满我的肺，一瞬间我无法呼吸，呛得眼泪直流。